Как поднять уровень тестостерона у мужчин
Гормоны регулируют нашу жизнь, в особенности настроение и желание чего-либо достигать и добиваться. Не секрет, что уровень тестостерона у мужчины напрямую влияет на его мужественность, решительность, способность противостоять стрессу и что немаловажно – размер мышечной массы.
Наверняка в твоей жизни не раз было, что ты чувствовал себя как кусок испражнений дикого шимпанзе или, наоборот, считал, что все по плечу и нет такой силы, которая сможет остановить тебя.
Конечно, всегда хочется быть на коне и не пасовать перед трудностями, но как достичь такого состояния?
– Увеличить количество тестостерона в организме. Как поднять уровень тестостерона у мужчин – тема статьи на сегодня.
– Ты можешь подумать – и все? Тестостерон на максимуме – значит, ты царь и Бог?
– Нет. Важную роль играет твой характер, ценности и воспитание.
Однако, если уровень тестостерона низкий – мужчина не чувствует себя таковым, ему ничего не хочется. Отсюда вытекает низкая самооценка, что только усугубляет ситуацию.
Три способа поднять уровень тестостерона
– Эти способы можно разделить на черные, белые и серые.
- Черные – прием фармакологических препаратов.
- Белые – естественные факторы, влияющие на количество вырабатываемого гормона.
- Серые – употребление специальных бустеров тестостерона, основанных на природных компонентах.
Темная сторона силы
– Здесь так же как в «Звездных войнах». Темная сторона дает тебе огромную мощь, но при этом цена может быть непомерной.
Анаболические стероиды (АС) – часто являются синтетическим тестостероном, который вводится в организм извне. Они способны дать прибавку этого гормона, превышающую собственный фон в сотни, а то в тысячи раз.
Заманчиво, не правда ли? Однако, обман организма приводит к тому, что собственный тестостерон прекращает вырабатываться. Это не навсегда, но может иметь печальные последствия.
Примечание: Выработка собственного тестостерона прекращается при длительном приеме анаболических стероидов и высоких дозировках.
Прием анаболиков даст тебе то, что ты хочешь – хорошее настроение, желание доминировать и добиваться, в постели будешь чувствовать себя значительно лучше, да и мышца попрет.
Но стоит тебе резко бросить прием, и не провести послекурсовую терапию (ПКТ) – состоянию твоему не позавидуешь. Так как собственный тестостерон еще не начал вырабатываться, его полное отсутствие в организме может довесить человека до суицида. И это не шутка.
Поэтому если ты ничего не знаешь о спортивной фармакологии, без присмотра врача (желательно «спортивного»), глотать таблетки и ставить уколы не стоит.
Светлая сторона силы
– Не так мощно, но свое и надолго.
Как поднять уровень тестостерона у мужчин естественным образом? Все естественные факторы, влияющие на рост тестостерона можно свести к одному предложению: хочешь хорошо себя чувствовать – веди здоровый образ жизни. Не бухай, не кури, не ешь всякий мусор из супермаркетов и ресторанов быстрого питания.
Жирный прокуренный алкаш вряд ли достигнет каких-то вершин в жизни не только из-за низкого показателя тестостерона, но и потому что отвратительно себя чувствует, хоть сам и не догадывается об этом, для него это состояние нормы.
Мужики, страдающие ожирением, зачастую имеют низкий уровень половых гормонов, поскольку жировые отложения «превращают» тестостерон в эстроген (женский половой гормон). Из-за этого у мужчин, нередко проявляются вторичные половые признаки по женскому типу. Проще говоря, пьешь пиво и закусываешь чипсами – будь готов выбирать себе лифчик.
На уровень мужского гормона, кроме процента подкожного жира, влияет:
- качество сна;
- физическая нагрузка;
- достижение целей.
Давно доказано, что более 8 часов сна в сутки, увеличивает секрецию тестостерона на 50 – 100%. Приятный бонус для тех, кто любит поспать. Кроме того, чем больше спишь, тем лучше восстанавливаешься после тренировки, которая так же положительно влияет на выработку тестостерона.
Был проведен эксперимент. В нем участвовало 20 молодых людей, которые никогда не подвергали свое тело серьезной физической нагрузке и их отправили тренироваться. Перед этим у них взяли анализы на половые гормоны. После тренировки был проведен еще один анализ, который показал снижение уровня тестостерона и рост кортизола (гормон, разрушающий мышцы).
Далее, парней заставили заниматься трижды в неделю на протяжении месяца. После этого анализы взяли повторно. После тренировки показатели мало изменились, однако, перед тренировкой, естественный фон тестостерона увеличился на 40%!
Удивительно, но физическая нагрузка, боль и жжение в мышцах стимулировали рост естественной выработки мужского полового гормона. И это всего за месяц регулярных тренировок.
Лучше всего на рост тестостерона влияют тяжелые базовые упражнения. Такие как жим штанги лежа, приседания со штангой на плечах, становая тяга и ее вариации.
Достижение целей, личные победы так же стимулируют повышенное производство тестостерона в организме. К примеру, была у тебя цель пожать сотку, и ты ее пожал, ты доволен собой и в награду получаешь больше тестостерона и больше мотивации продолжать свое дело. Любой успех даже незначительный, влияет на секрецию тестостерона у мужчин.
Как поднять уровень тестостерона у мужчин? Вот ответ: не ешь мусорную пищу, высыпайся, тяжело тренируйся, ставь и достигай цели.
Теперь о серой стороне вопроса
– Существуют нестероидные препараты и вещества, которые способны влиять на выработку собственного теста.
Важно отметить: не заменяет собственный тестостерон, что характерно для АС, а стимулирует его повышенную выработку.
К ним относятся различные бустеры, которые продаются в магазинах спортивного писания, а также некоторые отдельные вещества.
Мое мнение, что бустеры тестостерона, которые продаются в специализированных магазинах – это на 90% маркетинг и на 10% реальная польза.
Среди наиболее эффективных выделяют препараты на основе трав: трибулус и форсколин. Но при всей эффективности, тестостерон, от их приема в лучшем случае увеличится на 5-10%.
Учитывая стоимость этих бустеров и возможную прибавку естественного теста, смысла в их применении я не вижу.
Теперь о настоящем БУСТЕРЕ
Те, кто любит экспериментировать на кухне наверняка слышали или использовали такую приправу, как куркума. Так вот, этот желтый порошок, который стоит копейки и продается почти везде, способен увеличивать тестостерон на 300%!
Об этом я узнал из видео Дениса Борисова, которое я прикреплю в конце статьи. Обязательно посмотрите. В нем подробнее рассказано о том, о чем я напишу ниже.
Так вот, в нем он рассказал об опыте на мышах, который проводился в Нигерии. Мышки были разделены на четыре группы – одну контрольную и три подопытные.
Контрольной группе ничего не давали. Вторую кормили «французской» кислотой, которая подавляет выработку спермы и снижает общий тестостерон в организме. Третья группа, получала 100 мг куркумы + кислоту, а четвертая – пичкалась куркумой без добавления яда в рацион.
По итогу 30 дней. Вторя группа, которую кормили кислотой, получила -25% к тестостерону. У третьей группы, которой давали и яд и «лекарство», уровень тестостерона повысился на 200%. То есть куркума не только подавила влияние яда, но и увеличила общий тестостерон. Четвертая группа мышей, кормившиеся куркумой, получила 300% прибавку к тестостерону.
Только представь. Приправа, пачка которой стоит меньше 20 центов, работает лучше, чем бустер за 25 баксов.
Задокументированных экспериментов на людях не проводилось, поэтому данных о влиянии куркумы на уровень тестостерона человека нет. Но они скоро будут. Я решил поставить его на себе.
Опыт будет длиться три месяца, в конце каждого я буду сдавать анализы и выкладывать их здесь. Так что пожелайте мне удачи. Надеюсь, у приправки нет серьезных побочных эффектов. Первый отчет ждите через месяц.
Заключение
Итак, теперь ты знаешь, как поднять уровень тестостерона у мужчин. Для этого можно использовать как естественные способы, так и неестественные. Выбор за тобой. Только знай, прием препаратов, особенно фармакологических, не рекомендован без предварительной консультации с врачом. Кроме того, эффект от них – временный, в отличие от естественных факторов, таких как сон, тренировка и личные победы.
Видео: Как поднять уровень тестостерона у мужчин
Ролик Дениса Борисова, где он приводит исчерпывающую информацию о куркуме и других средствах естественного увеличения секреции тестостерона у мужчин.
