Грудные мышцы Женский тренинг Мышцы ног Мышцы рук Мышцы спины Плечи Программы тренировок Теория фитнеса

Кроссфит для девушек

Кроссфит для девушек
Несмотря на то, что кроссфит очень молодой вид спорта, он достаточно популярен среди представительниц прекрасного пола. Не секрет, что спорт в любом его проявлении благотворно влияет на здоровье и эмоциональное состояние женщины. Женский кроссфит не исключение. Кроссфит для девушек до и после При помощи кроссфит программы…
Грудные мышцы Мышцы ног Мышцы рук Мышцы спины Плечи Программы тренировок Теория фитнеса

Особенности программы Менс Физик

Особенности программы Менс Физик
Одним из понятий, которое появилось совершенно недавно и активно используется на сегодняшний день, является «men’s physique».Это одна из наиболее современных тенденций, которые стремительно развиваются в фитнес-индустрии. Рассматривая категории в бодибилдинге, стоит обратить внимание на то, что с программой менс физик они имеют некое общее сходство,…
Плечи

Жим штанги из-за головы. Жать или не жать

жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги из-за головы сидя

Тренировать плечи нужно всем, кто хочет стать визуально шире и больше. Упражнений для этого достаточно, одно из них – жим штанги из-за головы сидя. Весьма неоднозначное упражнение, вокруг которого ходят ужасные истории и противоречивые мнения.

Одни считают его чуть ли не панацеей накачки дельт, другие – убийцей плеч в самом плохом смысле слова.

Так это или нет – предлагаю разобраться вместе. Разберем достоинства и недостатки этого упражнения, а также технику выполнения жима штанги из-за головы.

Плечи

Легендарный жим легендарного Арнольда

Техника выполнения жима Арнольда

Техника выполнения жима Арнольда

Хочешь подкачать плечи? Думаешь, станешь за счет них шире – правильно думаешь. Чтобы это реализовать нужно, подобрать правильные упражнения, такие как жим Арнольда. Но вот беда – техника выполнения жима Арнольда, загадка для многих поклонников железного спорта.

В этой статье ты получишь исчерпывающий ответ на вопрос: как правильно выполнять жим Арнольда, со всеми нюансами и советами по технике. Начнем.

Плечи

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку

Здравствуйте, постоянные читатели и посетители блога Muscles Fit. Сегодня на повестке этой статьи будем рассматривать еще одно упражнение, направленное на тренировку плеч. Сам не знаю почему, но эта тема все не отпускает меня. Видимо, это как-то связано с подсознательным; с желанием иметь отличные прокаченные и широкие плечи.

Ну а кто этого не хочет?! Чтобы помочь нашему с вами подсознанию, нужно поработать, как минимум необходимо выполнять тяга штанги к подбородку широким хватом. Именно это упражнение будет в центре внимания в этом посте. Итак, давайте по порядку.

Плечи

Махи гантелей в наклоне. Как накачать задние дельты

Махи гантелей в наклоне

Махи гантелей в наклоне. Нюансы техники

Практически у каждого человека, который тренируется в зале, есть определенная группа мышц менее отзывчивая на нагрузку чем остальные.

Чаще всего отстающими мышцами являются плечи, а если быть более конкретным, то задняя их часть. Как избежать этого отставания – ответ простой, нужно выполнять правильные упражнения. Одним из них являются махи гантелей в наклоне, или как еще их называют обратные разводки.