Другие Женский тренинг

Упражнения для девушек нижний пресс

Упражнения для девушек нижний пресс

Упражнения для девушек нижний пресс

Привет, друзья. Сегодня поговорим о проблемах. О тех проблемах, которые объединяют многих и заставляют сокрушаться по поводу своего внешнего вида. В частности, я говорю о девушках и об одном из самых ненавистных мест на теле – нижняя часть пресса. Прокачать эту часть живота немудрено, сложнее убрать оттуда жир. Выражаясь, как Мастер Йода – Я расскажу, какие упражнения для девушек нижний пресс смогут прокачать! А также, какие факторы влияют на получение красивого и ровного животика.

Грудные мышцы

Как правильно делать жим штанги лежа

как правильно делать жим штанги лежа

Как правильно делать жим штанги лежа

Привет всем посетителям и читателям блога musclesfit.ru. Сегодня, что-то нахлынуло на меня вдохновение написать пост о классическом силовом упражнении, а именно жиме штанги на горизонтальной скамье. Как известно вариантов выполнения этого упражнения масса: это жим вверх и вниз головой под разными углами, на горизонтальной скамье, жим узким и широким хватом. Кроме того, разделяют технику выполнения: силовую и культуристическую. Именно о последней и пойдет речь. Итак, как правильно делать жим штанги лежа с упором на наращивание мышечных объемов.

Мышцы ног

Упражнение для икроножных мышц. Подъем на носки

упражнение для икроножных мышц

Упражнение для икроножных мышц

Прокачка ног, имеет весьма серьезное значение, когда речь заходит о построении красивого и эстетичного тела. Но есть мышцы, которые у большинства людей, далеки от идеала, и даже у тех, кто не первый год занимается. Я говорю об икрах. Именно они частенько не устраивают спортсменов и просто любителей. Есть упражнение для икроножных мышц, которое может снять эту проблему, конечно, если все правильно делать. Речь сегодня пойдет об упражнение на икры «Подъем на носки».

Другие

Упражнения с гирей на все группы мышц

упражнения с гирей на все группы мышц

Упражнения с гирей на все группы мышц

Бодибилдинг и фитнес, это достаточно растяжимые понятия и, несомненно, занятия с отягощениями приносят нам пользу. Но, отягощения бывают разными, и я сейчас говорю не про количество веса на спортивном снаряде, а о самих снарядах – их видах. Различные спорт-снаряды, дают несколько разнящуюся нагрузку на целевые мышцы. Например, если делать упражнения с гирей на все группы мышц, то нагрузка, будет распределяться иначе, чем при работе с более традиционными снарядами для фитнеса.

Мышцы ног

Как правильно делать становую тягу

Как правильно делать становую тягу

Как правильно делать становую тягу

Привет всем, продолжаем ход, по самым главным и эффективным упражнениям для мышц ног и тела в целом. На сегодня я приготовил для вас разбор правильной техники выполнения становой тяги. Рассмотрим сегодня классический вариант ее выполнения и узнаем, как правильно делать становую тягу, так, чтобы масса росла, и в зеркало было приятно глянуть.

Мышцы рук

Французский жим штанги лежа

Французский жим штанги лежа

В последнее время я много говорю о том, как важно, чтобы основу вашей тренировки составляли базовые упражнения, что мол, только они работают, а изоляция это так баловство. Признаюсь, я несколько приуменьшил значение изоляции в тренировках, некоторые из них, намного эффективнее базы для прокачки конкретной мышцы, взять, к примеру, те же трицепсы. Самым лучшим упражнением для них является французский жим штанги лежа, и никакие упражнения на брусьях с ним не сравнится.