Все записи рубрики ‘Упражнения’

Как гантелями накачать грудные мышцы

Как гантелями накачать грудные мышцы

Как гантелями накачать грудные мышцы

Иметь массивные гармонично развитые грудные мышцы, является если не целью, то приоритетом, для большинства посетителей тренажерного зала. Но, чаще всего этого достигают лишь некоторые из них. Причин тому, почему одни получают желаемое, а другие нет несколько и одна из них, это пренебрежение упражнениями с гантелями для тренировки груди. Как гантелями накачать грудные мышцы, знают лишь немногие. Так случилось, что я знаю, и с удовольствием поделюсь этим с вами.

(далее…)

Упражнения для девушек нижний пресс

Упражнения для девушек нижний пресс

Упражнения для девушек нижний пресс

Привет, друзья. Сегодня поговорим о проблемах. О тех проблемах, которые объединяют многих и заставляют сокрушаться по поводу своего внешнего вида. В частности, я говорю о девушках и об одном из самых ненавистных мест на теле – нижняя часть пресса. Прокачать эту часть живота немудрено, сложнее убрать оттуда жир. Выражаясь, как Мастер Йода – Я расскажу, какие упражнения для девушек нижний пресс смогут прокачать! А также, какие факторы влияют на получение красивого и ровного животика.

(далее…)

Как правильно делать жим штанги лежа

как правильно делать жим штанги лежа

Как правильно делать жим штанги лежа

Привет всем посетителям и читателям блога MusclesFit.ru. Сегодня, что-то нахлынуло на меня вдохновение написать пост о классическом силовом упражнении, а именно жиме штанги на горизонтальной скамье. Как известно вариантов выполнения этого упражнения масса: это жим вверх и вниз головой под разными углами, на горизонтальной скамье, жим узким и широким хватом. Кроме того, разделяют технику выполнения: силовую и культуристическую. Именно о последней и пойдет речь. Итак, как правильно делать жим штанги лежа с упором на наращивание мышечных объемов.
(далее…)

Упражнение для икроножных мышц. Подъем на носки

упражнение для икроножных мышц

Упражнение для икроножных мышц

Прокачка ног, имеет весьма серьезное значение, когда речь заходит о построении красивого и эстетичного тела. Но есть мышцы, которые у большинства людей, далеки от идеала, и даже у тех, кто не первый год занимается. Я говорю об икрах. Именно они частенько не устраивают спортсменов и просто любителей. Есть упражнение для икроножных мышц, которое может снять эту проблему, конечно, если все правильно делать. Речь сегодня пойдет об упражнение на икры «Подъем на носки».

(далее…)

Упражнения с гирей на все группы мышц

упражнения с гирей на все группы мышц

Упражнения с гирей на все группы мышц

Бодибилдинг и фитнес, это достаточно растяжимые понятия и, несомненно, занятия с отягощениями приносят нам пользу. Но, отягощения бывают разными, и я сейчас говорю не про количество веса на спортивном снаряде, а о самих снарядах – их видах. Различные спорт-снаряды, дают несколько разнящуюся нагрузку на целевые мышцы. Например, если делать упражнения с гирей на все группы мышц, то нагрузка, будет распределяться иначе, чем при работе с более традиционными снарядами для фитнеса.

(далее…)

Как правильно делать становую тягу

Как правильно делать становую тягу

Как правильно делать становую тягу

Привет всем, продолжаем ход, по самым главным и эффективным упражнениям для мышц ног и тела в целом. На сегодня я приготовил для вас разбор правильной техники выполнения становой тяги. Рассмотрим сегодня классический вариант ее выполнения и узнаем, как правильно делать становую тягу, так, чтобы масса росла, и в зеркало было приятно глянуть.

(далее…)