Мышцы спины

Особенности и техника шрагов со штангой стоя

 шраги со штангой

Как делать шраги со штангой

Когда новичок только приходит в зал, в первую очередь перед ним стоит одна из двух задач: сбросить лишний вес или же набрать мышечную массу. Но, когда задача, можно сказать, выполнена необходимо переходить к следующему этапу телостроительства – усиление слабых мест и корректировка фигуры.

При этом в программу нужно включать и другие упражнения кроме базы. Например, для развития верхней части спины идеально подходят шраги со штангой. Именно об этом упражнении мы и поговорим в сегодняшней статье.

Мышцы спины

Тяга вертикального блока к груди

Тяга вертикального блока к груди

Тяга вертикального блока к груди

Здравствуйте, посетители и читатели блога musclesfit.ru. Сегодня говорим об упражнении для широчайших мышц, тренировка которых позволяет сделать спину шире и придать ей столь желаемый V-образный вид. Для этих целей отлично подходит тяга вертикального блока к груди о ней и пойдет речь в этой статье.

Мышцы спины

Тяга штанги к поясу в наклоне

тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне

Говоря о тренировке спины, многим на ум приходит одно максимум два упражнения это подтягивания и тяга верхнего блока. Это довольно эффективные упражнения особенно для широчайших, но при этом нагрузки на мышцы между лопатками, то есть на середину, недостаточно. Чтобы прокачать спину комплексно, в тренировочную программу должна быть включена тяга штанги к поясу в наклоне, но есть проблема, каждый второй посетитель тренажерного зала делает это упражнение абсолютно неправильно. Считаю своим долгом попробовать исправить это недоразумение. Итак, для начала немного теории о задействованных мышцах.

Мышцы спины

Как сделать спину шире или в чем секрет широкой спины

Как сделать спину шире

Как сделать спину шире

Когда, мужчина начинает заниматься своим телом, и приходит в зал, он примерно представляет, как бы он хотел выглядеть конечном итоге. Цели у всех разные, у всех разные кумиры и т.д., но многих объединяет одно, они хотят стать больше, сильнее, и шире. Сегодня поговорим о том, как стать более широким, то есть я расскажу Вам, как сделать спину шире, с помощью конкретных упражнений.