Все записи рубрики ‘Мышцы ног’

Румынская тяга не мертвая. Отличия и техника

румынская тяга со штангой

Румынская тяга со штангой

Приседаешь как сумасшедший, тянешь как монстр, а ноги выглядят дохлыми, особенно при взгляде сбоку? Пора тебе освоить упражнение румынская тяга со штангой. Зачем? Да затем, что именно оно способно исправить ситуацию.

Делая все правильно, твои ноги станут предметом зависти товарищей по залу и не только.

Если эту статью читает девушка, то вам румынскую тягу нужно выполнять в обязательном порядке. Для этого есть весьма весомые аргументы. Обо всех нюансах и технике упражнения читайте далее.

(далее…)

Добиваем бицепс бедра. Сгибания в тренажере

Сгибания ног лежа в тренажере

Сгибания ног лежа в тренажере

Сегодня разберем абсолютно не хардкорное упражнение. По определенным причинам, его выполняют в основном девушки. Однако, несмотря на некоторые стереотипы, парням так же стоит взять его на вооружение. Сгибания ног лежа в тренажере – тема этой статьи.

Хочешь иметь красивые и подтянутые ноги? Тогда читай внимательно, так как без этого упражнения о них можно забыть.

А все потому, что сгибания ног в тренажере формируют рельеф и прорабатывают мышцу, которая нагружается лишь несколькими упражнениями.

(далее…)

Мертвая тяга на прямых ногах. Нюансы и техника

Мертвая тяга на прямых ногах

Мертвая тяга на прямых ногах.

Ты мужик, который хочет, чтобы его окорока поражали всех своим размером? Или милая девушка, что желает иметь подкачанную попу и красивые ножки? Кем бы ты ни был, тебе поможет мертвая тяга на прямых ногах. Это не панацея, но весьма эффективное упражнение.

Если ты интересуешься этой темой – ты один из немногих людей, кто не забил на ноги в своих тренировках. Да ты чуть ли не избранный (ая)…

(далее…)

Фронтальный присед. Жесть как она есть

фронтальный присед

Такой жестокий фронтальный присед

Только БАЗА, только ХАРДКОР. Это знает каждый, кто посещает тренажерный зал хотя бы год. Именно база позволяет расти даже самому худосочному парню. Королем базовых упражнений по праву считаются приседания со штангой.

Слабаки его не любят, по очевидной причине – оно же б…ь такое тяжелое….

Но настоящие фанаты железа и те, кто не привык жалеть себя и плакаться мамке, приседают регулярно, приседают тяжело.

Но порой, чтобы окорока росли как надо, классических приседаний недостаточно. В этом случае на помощь спешит…

…Нет, не Чип и Дейл, здоровый ты наш, а фронтальный присед!

(далее…)

Гак приседания. Значение и техника

гак приседания

Как делать гак приседания

Приветствую. Сегодня я имел сомнительное удовольствие читать несколько статей об одном упражнении. Поразившись той ереси, которая там была написана, я не стал писать гневные комментарии, а решил осветить правдивую информацию об этом упражнении и технике его выполнения. Называется это упражнение – гак приседания.

(далее…)

Техника выполнения выпадов с гантелями

Техника выполнения выпадов с гантелями

Техника выполнения выпадов с гантелями

В мире фитнеса существует очень много упражнений. Одни из них более эффективны, некоторые практически ни на что не годны. А есть те, без которых построить по-настоящему красивое и сильное тело просто невозможно. Одно из них – это выпады с гантелями. Отличное упражнение, но выполнить его непросто. Кроме того, есть ряд нюансов, которые вам нужно знать, чтобы техника выполнения выпадов с гантелями не была проблемой во время тренировки.
(далее…)