Все записи рубрики ‘Грудные мышцы’

Пуловер с гантелей. Что как и почему

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей — зачем и почему?

У тебя узкая грудная клетка? Не знаешь чем пробить застой в развитии грудных мышц? Или просто хочешь развить плечевой пояс? Есть упражнение, которое способно решить эти вопросы даже в домашних условиях. Это пуловер с гантелей.

Даже опытный качонок, который никогда не делал пуловер, благодаря ему вспомнит, что такое мышечная боль после тренировки.

(далее…)

Жим в хаммере. Особенности и техника

Жим в хаммере

Жим в хаммере

Для тренировки мышц груди существует немало упражнений и здесь мы не единожды рассматривали технику выполнения многих из них. Сегодня пришло время поговорить о таком упражнении, как жим в хаммере, силовом движении, которое направлено на добивание грудных мышц после базовых упражнений со свободными весами.

Жим в хаммере, это упражнение на тренажере рычажного типа то есть вес поднимается не за счет системы блоков, а посредством рычага. Жим в хаммере прежде всего лучше использовать как добивающее упражнение, из-за одного существенного минуса, который проистекает из конструктивных особенностей тренажера.

(далее…)

Как гантелями накачать грудные мышцы

Как гантелями накачать грудные мышцы

Как гантелями накачать грудные мышцы

Иметь массивные гармонично развитые грудные мышцы, является если не целью, то приоритетом, для большинства посетителей тренажерного зала. Но, чаще всего этого достигают лишь некоторые из них. Причин тому, почему одни получают желаемое, а другие нет несколько и одна из них, это пренебрежение упражнениями с гантелями для тренировки груди. Как гантелями накачать грудные мышцы, знают лишь немногие. Так случилось, что я знаю, и с удовольствием поделюсь этим с вами.

(далее…)

Как правильно делать жим штанги лежа

как правильно делать жим штанги лежа

Как правильно делать жим штанги лежа

Привет всем посетителям и читателям блога musclesfit.ru. Сегодня, что-то нахлынуло на меня вдохновение написать пост о классическом силовом упражнении, а именно жиме штанги на горизонтальной скамье. Как известно вариантов выполнения этого упражнения масса: это жим вверх и вниз головой под разными углами, на горизонтальной скамье, жим узким и широким хватом. Кроме того, разделяют технику выполнения: силовую и культуристическую. Именно о последней и пойдет речь. Итак, как правильно делать жим штанги лежа с упором на наращивание мышечных объемов.
(далее…)

Программа тренировок – отжимания от пола

 Программа тренировок – отжимания от пола

Программа тренировок – отжимания от пола

Программа тренировок – отжимания от пола, таково название сегодняшней статьи, и хоть в конце я и представлю Вам, программу для развития грудных мышц с помощью такого упражнения как отжимания, в целом, мы поговорим о самых отжиманиях как об упражнении и затронем такие вопросы как:

(далее…)

Как накачать верх грудных мышц занимаясь в зале

Как накачать верх грудных мышц

Как накачать верх грудных мышц

Есть множество упражнений, которые направлены на развитие грудных мышц. Самыми знаменитыми из них являются жим лежа, отжимания от пола и брусьев. Все они прекрасно развивают грудные мышцы, но так уж повелось, у человека всегда сильнее развита именно их нижняя часть. И многих интересует, как накачать верх грудных мышц, для предания им более массивного и эстетичного вида.

(далее…)