Упражнения

Как избавиться от холки

Как избавиться от холки
Человеческое тело совершенное и одновременно достаточно странное, подверженное множеству заболеваний. Многие из которых возникают на почве неправильного способа жизни. Часто к этому понятию относятся как к тому, что никогда не коснется конкретного человека, пренебрегают советами специалистов. Ассоциативно люди считают неправильным только прямое нанесение вреда своему…
Грудные мышцы Женский тренинг Мышцы ног Мышцы рук Мышцы спины Плечи Программы тренировок Теория фитнеса

Кроссфит для девушек

Кроссфит для девушек
Несмотря на то, что кроссфит очень молодой вид спорта, он достаточно популярен среди представительниц прекрасного пола. Не секрет, что спорт в любом его проявлении благотворно влияет на здоровье и эмоциональное состояние женщины. Женский кроссфит не исключение. Кроссфит для девушек до и после При помощи кроссфит…
Грудные мышцы Мышцы ног Мышцы рук Мышцы спины Плечи Программы тренировок Теория фитнеса

Особенности программы Менс Физик

Особенности программы Менс Физик
Одним из понятий, которое появилось совершенно недавно и активно используется на сегодняшний день, является «men’s physique».Это одна из наиболее современных тенденций, которые стремительно развиваются в фитнес-индустрии. Рассматривая категории в бодибилдинге, стоит обратить внимание на то, что с программой менс физик они имеют некое общее сходство,…
Грудные мышцы Программы тренировок Упражнения

Упражнение пулловер – эффективный метод увеличения грудной клетки

Чтобы пулловер принес максимально эффективный результат, следует прочувствовать каждое задействованное мышечное волокно. Для этого встаньте ровно, протяните ровные руки впереди себя, ладони направлены книзу, выровняйте спину, поднимайте руки медленно кверху, спокойно опустите.

Программы тренировок Теория фитнеса Упражнения

Программа для новичков 

Вы решили начать тренировки в зале? Нужна программа для новичков, которая позволит получить первые результаты в скором времени? Однако самостоятельно подобрать комплекс упражнений для начинающих не получается, а обратиться к тренеру нет возможности? Тогда ознакомьтесь с основными принципами подбора упражнений, правилами набора массы и возьмите на заметку базовые программы тренировок.

Мышцы рук

Как накачать огромные трицепсы французским жимом стоя

французский жим стоя

Французский жим стоя

Хочешь иметь огромные руки, но трицепс говорит тебе, что ты будешь ходить с руками макаронинами до конца жизни? Не верь этому засранцу, не верь мозгу, а делай то, что нужно – французский жим стоя.

Это упражнение даст тот объем рукам, о котором ты всегда мечтал. Оно задействует ту часть трицепса, которая максимально отвечает за объем руки.

Трицепс придает рукам объем, поскольку является их крупнейшей мышцей. Если лишить его нагрузки, руки будут смотрятся никудышно, даже если бицепс развит хорошо. Итак, почему именно французский жим стоя, как его выполнять, что он собой представляет и почему он так незаменим?