Общие понятия Питание Теория фитнеса

Продукты богатые клетчаткой

Продукты богатые клетчаткой
Клетчатка, или, как принято сейчас говорить, пищевые волокна – это сложные углеводы, содержащиеся в растительных продуктах. Они не могут расщепляться ферментами желудка и кишечника человека на усваиваемые микрочастицы, поэтому покидают организм практически в неизмененном виде. Несмотря на это, клетчатка играет существенную роль в пищеварении, ускоряет…
Питание Похудеть Теория фитнеса

Безглютеновая диета: особенности, рацион, полезные продукты

Безглютеновая диета: особенности, рацион, полезные продукты
Продукты без глютена приобрели значительную популярность в последнее время, использование таких продуктов позволяет наладить свое питание, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта, а также способствует снижению лишнего веса. Безглютеновая диета стала модной, как среди известных личностей, звезд шоу бизнеса, спортсменов, так и простых людей. Помогает ли такая…
Теория фитнеса

Как убрать «ушки» на бедрах самостоятельно?

Как убрать «ушки» на бедрах самостоятельно?
«Ушки» на бедрах — проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Это не эстетично, портит силуэт и может стать причиной возникновения комплексов. К тому же, и сильный пол, часто не безразличный к пышным «пятым точкам», едва ли сочтет привлекательным «галифе». С появлением «ушек», об облегающей…
Теория фитнеса

Типы мышечных волокон – какие бывают?

Типы мышечных волокон - какие бывают?
Мышцы никогда не функционируют как одно целое. Спортсменам, увлекающимся бодибилдингом, это нужно непременно знать. В состав любых мышц входят определенные типы мышечных волокон, отличающиеся по своему предназначению. К данным типам относятся: Медленные (окислительные) волокна. Еще их часто называют красными из-за их цвета, который объясняется присутствием…
Набрать массу Питание Теория фитнеса

В каких продуктах содержится белок

В каких продуктах содержится белок
Когда речь заходит о правильном питании, у большинства людей в голове сразу же возникает образ минимального количества еды, скудного рациона и миллиона запретов. Но на самом деле питание должно быть сбалансированным. Не стоит зацикливаться на постоянном подсчете калорий. Ведь для правильного функционирования нашего организма необходимы…
Грудные мышцы Женский тренинг Мышцы ног Мышцы рук Мышцы спины Плечи Программы тренировок Теория фитнеса

Кроссфит для девушек

Кроссфит для девушек
Несмотря на то, что кроссфит очень молодой вид спорта, он достаточно популярен среди представительниц прекрасного пола. Не секрет, что спорт в любом его проявлении благотворно влияет на здоровье и эмоциональное состояние женщины. Женский кроссфит не исключение. Кроссфит для девушек до и после При помощи кроссфит программы…