Питание Спортивное питание

Протеиновый батончик – полезное лакомство? Миф или правда?

Протеиновый батончик – полезное лакомство? Миф или правда?

Протеиновые батончики – это специально разработанные лакомства спортивной пищевой промышленности для снижения массы тела или поддержки (наращивания) мышечной массы. Когда спортсмен задается целью , набрать мышечную массу и уменьшить количество висцерального жира , ему предстоит преодолеть достаточно непростой путь.

Загвоздка в том, что нужно отказаться от сладостей, мучных изделий и регулярного посещения заведений, торгующих фаст-фудами без которых современное общество практически не представляет своего бытия! Но как пересилить себя и не поддаться искушению? Выход есть – это замена лакомств и вредной пищи на быстрый протеиновый перекус.

Протеиновый батончик – полезное лакомство? Миф или правда?

Фото: Протеиновый батончик

Существует много различных видов данного продукта:

1. Низкокалорийный батончик. В основе такого десерта может находиться: рис, кукуруза и сахарный тростник. К составу производители добавляют различные добавки – сухофрукты, цукаты, хлопья и др. Также часто можно увидеть кофеин,  витаминный и минеральный комплекс, хром. Хром – это важный компонент, поскольку недостаток такого элемента в организме человека усиливает тягу к сладкому. Одна порция такого десерта в среднем имеет 220-270 ккал, что отлично может подойти в качестве перекуса.

2. Высокоуглеводные батончики. Эта еда предназначена далеко не худеющим людям, поскольку на 100 грамм такого лакомства приходится больше 400 ккал, а соотношения белков к углеводам равно 1:4 соответственно. Многие спортсмены употребляют их с целью подготовки к соревнованиям или же у них ежедневные интенсивные тренировки, которые требуют больших энергозатрат. Есть следует его сразу после тренировки, для закрытия «углеводного окна».

3. Батончики с повышенным содержанием белка. Их состав отличается тем, что они имеют максимальное количество белка при минимализированном содержании простых углеводов.

Протеиновая шоколадка – это полная противоположность высокоуглеводным перекусам. Подходит она для людей с избыточной массой тела или же для тех,кто занимается в зале для набора мышечной массы.

Польза и вред протеиновых шоколадок

Плюсы и минусы батончиков можно определить,изучив состав. Также важно правильно подобрать подходящий для себя продукт.

Их польза заключается в следующем:

  • Эта продукция, по словам производителя, произведена только из натурального сырья.
  • Она полноценно восполняет запас питательных веществ в организме после интенсивных энергозатрат.
  • Содержит небольшую часть жиров.
  • Достаточно удобный перекус при любых условиях, для которого точно найдется место в вашем рюкзаке или сумке.

Вред такого рода шоколадок заключается в количестве сахара и искусственных подсластителей которые
входят в состав. Также очень часто в составе можно обнаружить так консервант Е. Наличие сахарного спирта зачастую приводит до появления метеоризма и вздутия живота. В таком случае лучше избегать употребление батончиков.

В батончиках протеиновый белок могут заменять желатином или колагенном в отличии от профессионального спортпитания. Они легкоусвояемы, но по качеству и характеристике значительно уступают тем, которые возможно получить при приеме протеинового коктейля.

Важным является также изучения состава продукции и если там имеется гидролизированный желатин, то лучше всего отказать себе в приеме такого перекуса. Этот желатин, производят из копыт коров и лошадей – полезность которого, не изучена.

Группа Британских ученых доказала, что злоупотреблять белковой продукцией, в том числе и протеиновыми шоколадками не рекомендуется, поскольку это зачастую приводит к нарушению функций внутренних органов, таких как печень и почки.

Лучшее время потребления протеиновых батончиков

Протеиновый батончик – полезное лакомство? Миф или правда?
Фото: Протеиновый батончик

Употребление таких шоколадок считается отличным восполнением энергетических запасов,в особенности белка. Для спортсменов допустимо принимать при приеме пищи и в комплексе со спортпитанием, а также в следующих ситуациях:

  • При невозможности полноценно поесть или просто восполнить энергозатраты протеиновым коктейлем – протеиновый батончик отличный вариант перекуса. Но в этом случае главное не переусердствовать.
  • Батончики с высоким содержимым углеводов лучше отложить в сторонку и скушать за полчаса или непосредственно перед началом интенсивных занятий. Это легкоусвояемы углеводы, которые обеспечат организм быстрой энергией и повысят выносливость во время интенсивных тренировок. Отличный вариант для худеющих – ведь калории, которые прибавили перед тренировкой – сгорят во время занятий.
  • Отличный вариант и для закрытия «углеводного окна» после интенсивного занятия.
  • Также можно принимать в качестве перекуса и людям, не занимающихся спортом – в этом случае в приоритете выбора должен быть белково-углеводная шоколадка, которая отлично справится с утолением голода.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

В следующий список, ТОП 5, попали те протеиновые изделия, которые одобрены тренерами проводных спортивных заведений страны:

  1. Primebar от компании Prime Kraft – протеиновая шоколадка в состав которой входит протеин и пищевые волокона.
  2. Bombbar – eщe oдин представитель протеиновых изделий в состав которого входит протеин, клетчатка и витамин С. Также важным составляющим его есть – сахарозаменитель, собственно за счет его и снижается калораж продукта. Хороший выбор для худеющих.
  3. Quest bar komпaнии Quest Nutrition – пoпyляpное протеиновое лакомство c шиpokoй вкусовой линeйkoй. Он имеет в кaчecтвe пoдcлacтитeля cтeвию, что допускает его даже в рацион больных с сахарным диабетом.
  4. Протеиновая шоколадка Typбocлим «Для кoнтpoля вeca» в coставе которой тoлькo pacтитeльный белок. За счет этого она достаточно популярная cpeди вeгaнoв.
  5. Бaтoнчик Everyday Protein не содержит сахаров и по вкусовым качествам он не слишком сладкий, что скорее всего не оценят любители сладостей.

Где можно приобрести протеиновый батончик?

Протеиновый батончик – полезное лакомство? Миф или правда?
Фото: Протеиновый батончик

На сегодняшний день это не составит труда, поскольку реклама про протеиновые шоколадки заполонила все масс медиа. Поэтому по пути на работу, спортзал или же просто во время пробежки можно заглянуть в аптеку, крупный магазин или любой гипермаркет, на полках которых со 100%-й вероятностью протеиновое лакомство найдет себе место.

Можно покупать такой продукт и в интернет-магазине, где зачастую он дешевле. В зарубежном интернет-магазине iHerb продуман приятный бонус для новичков – скидка 10% и бесплатная доставка по всему миру.

Comments

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *