Все записи рубрики ‘Спортивное питание’

Протеины в продуктах питания

Вы активно занимаетесь спортом? Хотите сбалансировать рацион и увеличить количество потребляемого протеина, однако, не знаете, в каких продуктах много белка? Ищете протеины в продуктах питания по описанию на упаковке или вынуждены постоянно сверяться с таблицами КБЖУ в интернете? Тогда эта статья станет для вас настоящей находкой! Ниже мы расскажем вам, что такое протеин, где он содержится, а также уточним, из каких продуктов можно получить растительный белок, а в каких – животный.

(далее…)

L-карнитин

L-карнитин (l-carnitin)– полезная для организма аминокислота, имеющая родственную «связь» витаминами группы В. Ее синтез осуществляется в почках и печени, после чего природное вещество распространяется с кровотоком в органы и ткани.

  (далее…)

Омега 3 – незаменимые жирные кислоты для высоких спортивных результатов

Омега 3 – это жирные кислоты, которые не синтезируются в организме. Их относят к группе ненасыщенных или тех, которые сохраняют жидкое состояние при комнатной температуре. Такая способность объясняется почти полным отсутствием водорода в химической структуре. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержат несколько двойных связей между атомами углерода при этом первая двойная связка в этой молекуле расположена на третьем углероде от метилового края.

(далее…)

Как действует креатин: практический опыт приема моногидрата

как действует креатин

Практический опыт приема креатина

Здорова народ. Давно ничего не публиковалось. Извините – лентяй. Подумываю превратить этот сайт в личный блог, а пока мысль думается решил написать первую авторскую статью.

Выскажу мнение о том, как действует креатин на практике. Да, на сайте уже публиковалась статья об этой добавке, но тогда опыт приема был минимален. Кроме мнения о добавке, напомню что это такое, как ее принимать и стоит ли.

(далее…)

Глютамин. Что это? Зачем это? Как его принимать

глютамин как принимать

Что такое глютамин, как принимать, сколько и когда?

Среди десятков, если не сотен, видов спортивного питания по-настоящему рабочими можно назвать три – четыре. Один из них – глютамин. Как принимать его и зачем – тема этой статьи.

По окончании поста ты будешь знать…

  • что такое глютамин;
  • как, когда и, главное, зачем принимать;
  • как рассчитать дозировку;
  • где содержится глютамин;
  • с каким спортивным питанием можно сочетать.

(далее…)

Как употреблять гейнер, чтобы масса росла

как принимать гейнер для набора массы

Как принимать гейнер для набора массы

Хочешь набрать немного мышц и думаешь, что спортпит тебе в этом поможет? Правильно думаешь. Для этого дела, кроме протеина, тебе нужен гейнер, ведь он, при наборе мышечной массы, не менее важен. Но тут встает вопрос: как принимать гейнер для набора массы?

Казалось бы, что тут сложного разводишь порошок и выпиваешь. Делов – то…. Но не все так просто мой юный падаван…

Если неправильно принимать гейнер, можно не слабо так заплыть жиром, а вот твой кошелек, в отличие от тебя значительно похудеет. Чтобы избежать такой ситуации, читай статью внимательно.

(далее…)