Грудные мышцы Мышцы ног Мышцы рук Мышцы спины Общие понятия

Как быстро восстановить мышцы?

Как быстро восстановить мышцы?
После интенсивного занятия в тренажерном зале, вы ощущаете усталость и непреодолимое желание отдохнуть? Мышцы болят на протяжение нескольких дней? Очень важно при силовом тренинге правильное восстановление. Этим процессом никак нельзя пренебрегать, иначе вы подвергаете организм длительному стрессу, а тренировки потеряют свою эффективность и значимость. Как…
Грудные мышцы Мышцы ног Мышцы рук Мышцы спины Общие понятия

Как растут мышцы?

Как растут мышцы?
Всем спортсменам известно от чего растут мышцы – за счет регулярных тренировок. С анатомической точки зрения обозначение «рост мышц» не совсем точно, поскольку мышечные волокна не растут, а только увеличиваются в объеме. Также следует учитывать, что для осуществления данного процесса особенно важно наличие силовых тренировок в…
Общие понятия Питание Спортивное питание

Какие продукты можно есть на сушке – список продуктов

Какие продукты можно есть на сушке - список продуктов
Сушка мышц, как выражаются люди, занимающиеся бодибилдингом и культуризмом – это процесс постепенного понижения подкожной жировой прослойки. Ключевая его задача – избавление от бесполезных килограммов и жира, чтобы придать своему телу подтянутый вид. Важно не только правильно организовать тренировки, но и должным образом питаться. В…
Мышцы рук Общие понятия Программы тренировок Упражнения

Отжимания от пола

Отжимания от пола
Отжимания от пола – это упражнение, которое завоевало свою популярность благодаря высокой эффективности в достижении результатов. Его применяют в различных видах спорта: борьбе, атлетике, бодибилдинге и т.д. Практически у всех спортсменов был период, где существенное место в тренировке занимала программа отжиманий от пола. И это…
Общие понятия

Правильное дыхание – лучшая поддержка для вашего организма

Правильное дыхание - лучшая поддержка для вашего организма
Индийские йоги давно заявляли о важности правильного дыхания для человеческого здоровья и психологической уравновешенности. Сейчас важность методики дыхания подтверждают и ученые. Дыхательная гимнастика и правильное дыхание при разных видах физической нагрузки помогают восстановить физические и интеллектуальные резервы организма, способствуют омоложению и продлевают жизнь. Почему важно…
Общие понятия

В чем содержится магний – в каких продуктах

В чем содержится магний - в каких продуктах
Магний можно назвать одним из самых важных микроэлементом, берущим участие во многих процессах в организме. Часто можно встретить выражение, что магний это «металл жизни». Он присутствует практически в любой ткани в человеческом организме. Для большинства он ассоциируется с таблицей Менделеева, там он размещен под номером…