Все записи рубрики ‘Питание’

Протеины в продуктах питания

Вы активно занимаетесь спортом? Хотите сбалансировать рацион и увеличить количество потребляемого протеина, однако, не знаете, в каких продуктах много белка? Ищете протеины в продуктах питания по описанию на упаковке или вынуждены постоянно сверяться с таблицами КБЖУ в интернете? Тогда эта статья станет для вас настоящей находкой! Ниже мы расскажем вам, что такое протеин, где он содержится, а также уточним, из каких продуктов можно получить растительный белок, а в каких – животный.

(далее…)

L-карнитин

L-карнитин (l-carnitin)– полезная для организма аминокислота, имеющая родственную «связь» витаминами группы В. Ее синтез осуществляется в почках и печени, после чего природное вещество распространяется с кровотоком в органы и ткани.

  (далее…)

Омега 3 – незаменимые жирные кислоты для высоких спортивных результатов

Омега 3 – это жирные кислоты, которые не синтезируются в организме. Их относят к группе ненасыщенных или тех, которые сохраняют жидкое состояние при комнатной температуре. Такая способность объясняется почти полным отсутствием водорода в химической структуре. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержат несколько двойных связей между атомами углерода при этом первая двойная связка в этой молекуле расположена на третьем углероде от метилового края.

(далее…)

Белковая диета доктора Дюкана, худеем правильно!

Белковая диета доктора Дюкана

В погоне за желанными сантиметрами и борьбе с ненавистными килограммами люди готовы стойко терпеть даже самые жесткие ограничения в еде, которые порой очень вредны для нашего здоровья и пагубно влияют на наш организм в целом. В огромном количестве популярных диет одни работаю благодаря радикальному урезанию дневной калорийности, другие и вовсе не работают. Складывается стойкое впечатление, что их авторы и сами понятия не имеют, почему их диета должна работать.Всевозможные монодиеты дают видимый эффект в довольно сжатые сроки, но в следствии, нарушается обмен веществ, и организм, находясь в постоянном состоянии стресса, после окончания «питания» очень расстроит вас, запасая жир еще в больших объёмах. (далее…)

Как действует креатин: практический опыт приема моногидрата

как действует креатин

Практический опыт приема креатина

Здорова народ. Давно ничего не публиковалось. Извините – лентяй. Подумываю превратить этот сайт в личный блог, а пока мысль думается решил написать первую авторскую статью.

Выскажу мнение о том, как действует креатин на практике. Да, на сайте уже публиковалась статья об этой добавке, но тогда опыт приема был минимален. Кроме мнения о добавке, напомню что это такое, как ее принимать и стоит ли.

(далее…)

Глютамин. Что это? Зачем это? Как его принимать

глютамин как принимать

Что такое глютамин, как принимать, сколько и когда?

Среди десятков, если не сотен, видов спортивного питания по-настоящему рабочими можно назвать три – четыре. Один из них – глютамин. Как принимать его и зачем – тема этой статьи.

По окончании поста ты будешь знать…

  • что такое глютамин;
  • как, когда и, главное, зачем принимать;
  • как рассчитать дозировку;
  • где содержится глютамин;
  • с каким спортивным питанием можно сочетать.

(далее…)