Простой способ сузить талию на 5-10 см

как правильно делать вакуум живота

Как правильно делать вакуум живота

Вы качаете пресс уже кучу времени, желая получить узкую талию, но ничего не меняется? Сочувствую, ведь этого не случится, если добиваться ее таким способом. Единственным вариантом уменьшить талию является правильное выполнение вакуума живота.

Можно потерять до 5-10 см в талии, только благодаря этому упражнению. Что оно из себя представляет, чем полезно и как его правильно делать?

Сгибания Зоттмана — подарок для рук из XIX века

тренировка бицепса

Все об упражнении сгибания Зоттмана

Ищешь способ «взорвать» свои бицепсы? Надоело ходить с руками-макаронинами? Или просто считаешь, что надо бы поднабрать в руках? Тогда эта статья специально для тебя. В ней я расскажу об упражнении – сгибания Зоттмана.

О, да – это движение заставит тебя страдать, но результат определенно порадует. Если, конечно, не забывать его делать!

3 эффективных упражнения для бокового пресса

Как накачать косые мышцы живота

Как накачать косые мышцы живота

Вот ты тренируешься и тренируешься, вроде набрал (а) какую-то форму и даже кубики пресса просматриваются. Но вот беда, выглядит он не так, как хотелось бы, а именно не проработаны боковые мышцы пресса.

Это не дело, игнорировать их никак нельзя, ибо ты либо делаешь, либо нет – не нужно полумеров. Итак, как накачать косые мышцы живота, чтобы все охринели увидев тебя на пляже, ну или, по крайней мере, искоса поглядывали.

Пуловер с гантелей. Что как и почему

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей — зачем и почему?

У тебя узкая грудная клетка? Не знаешь чем пробить застой в развитии грудных мышц? Или просто хочешь развить плечевой пояс? Есть упражнение, которое способно решить эти вопросы даже в домашних условиях. Это пуловер с гантелей.

Даже опытный качонок, который никогда не делал пуловер, благодаря ему вспомнит, что такое мышечная боль после тренировки.

Фронтальный присед. Жесть как она есть

фронтальный присед

Такой жестокий фронтальный присед

Только БАЗА, только ХАРДКОР. Это знает каждый, кто посещает тренажерный зал хотя бы год. Именно база позволяет расти даже самому худосочному парню. Королем базовых упражнений по праву считаются приседания со штангой.

Слабаки его не любят, по очевидной причине – оно же б…ь такое тяжелое….

Но настоящие фанаты железа и те, кто не привык жалеть себя и плакаться мамке, приседают регулярно, приседают тяжело.

Но порой, чтобы окорока росли как надо, классических приседаний недостаточно. В этом случае на помощь спешит…

…Нет, не Чип и Дейл, здоровый ты наш, а фронтальный присед!

4 причины пить воду на тренировке. Рекомендации NATA

Можно ли пить воду во время тренировки

Можно ли пить воду во время тренировки

Помните этот миф, который нам внушали на уроках физкультуры – не пей воду на тренировке – посадишь сердце. Так вот, все это чепуха! Сердцу вы навредите, если не будете ее пить. Можно ли пить воду во время тренировки? Определенно да, но как именно, да и зачем. Давайте разбираться.