Курсы

Инсулин в бодибилдинге: применение

Инсулин – гормон, который обыватели связывают чаще всего с сахарным диабетом. Миссия инсулина – контролировать уровень глюкозы в крови и гликогена в клетках мускулатуры. Но этот транспортный гормон провоцирует приток крови к мускулам и клетки получают усиленное питание полным набором органических веществ. Благодаря этому инсулин…
Грудные мышцы Программы тренировок Упражнения

Упражнение пулловер – эффективный метод увеличения грудной клетки

Чтобы пулловер принес максимально эффективный результат, следует прочувствовать каждое задействованное мышечное волокно. Для этого встаньте ровно, протяните ровные руки впереди себя, ладони направлены книзу, выровняйте спину, поднимайте руки медленно кверху, спокойно опустите.

Похудеть

6 препятствий на пути к заветным «кубикам» пресса

Работа над прессом на тренировках не приносит желаемого результата? Хотите увидеть кубики брюшного пресса, но они до сих пор скрываются под слоем подкожного жира? Тогда находкой для вас станет эта статья! Ниже мы подробно разберем 6 главных причин, которые не дают обрести безупречный пресс.

Теория фитнеса

Недостаток сна и набор жировой массы – есть ли связь?

В 1960 году средняя продолжительность сна составляла 8 часов, сейчас – 6,5 часов. Некоторые и вовсе отмечают, что на отдых тратят менее 6 часов. Такая тенденция пагубно влияет не только на здоровье, ведь организм не успевает восстанавливаться, а разум отдыхать. Недостаток сна – главных враг продуктивных тренировок и красивой фигуры!

Программы тренировок

Программы для тренажерного зала для девушек

Хотите начать силовые тренировки, но нет подходящей программы для тренажерного зала для девушек? Тогда прочитайте эту статью, и вы узнаете, как составляется программа в спортзал для похудения, а также сможете взять на заметку уже готовую последовательность упражнений.

Спортивное питание

Протеины в продуктах питания

Вы активно занимаетесь спортом? Хотите сбалансировать рацион и увеличить количество потребляемого протеина, однако, не знаете, в каких продуктах много белка? Ищете протеины в продуктах питания по описанию на упаковке или вынуждены постоянно сверяться с таблицами КБЖУ в интернете? Тогда эта статья станет для вас настоящей находкой! Ниже мы расскажем вам, что такое протеин, где он содержится, а также уточним, из каких продуктов можно получить растительный белок, а в каких – животный.