Спортивное питание

Как правильно употреблять протеин

как правильно употреблять протеин

Как правильно употреблять протеин

Часто можно услышать довольно странные вещи от людей, относительно термина «протеин». С чем только мне не приходилось сталкиваться, приведу несколько примеров: «профессиональные спортсмены – ходячие химические заводы, они на стероидах все такими становятся», «протеин – это химия» или «протеины – это стероиды и их, вообще, нельзя употреблять», «протеин превращается в жир, который потом не сможешь сжечь», «от протеина импотентом станешь и почки отвалятся». Отсюда и возникают некоторые заблуждения по поводу правильного его употребления: расчета дозировки, применения того или иного вида протеина, путаница в самих видах и т. д. Так вот данная статья создана, чтобы ответить на вопрос: как правильно употреблять протеин.

Программы тренировок

Программа тренировок с гирей

Программа тренировок с гирей

Программа тренировок с гирей

Как часто вы встречаете тренажерные залы, где есть гири. При таком богатом ассортименте нынешних тренажеров, этот вид отягощения был несправедливо забыт. А зря… ведь такой снаряд имеет ряд преимуществ и программа тренировок с гирей, безусловно заслуживает вашего внимания, о ней мы сегодня и поговорим.

Тренировка с гирей позволяет совместить силовую работу с немалой долей аэробной нагрузки. При этом теряется большое количество калорий – более 20 в минуту. Таких интенсивных потерь сложно достигнуть на беговой дорожке, а выполняя упражнения с гирей приблизительно 20 минут, энергозатраты составят приблизительно 400 калорий.

Теория фитнеса

Правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном зале

Мы люди существа социальные, то есть живем группами, поэтому так или иначе, хотим мы того или нет, но приходится следовать определенным правилам, для комфортного, безопасного сосуществования в любой сфере жизни. Тренажерный зал не является исключением. Каждый, кто приходит в зал, делает это с какой-то целью – кто-то хочет похудеть к лету, кто-то хочет сделать тело рельефным, кто-то профессионально занимается спортом и готовится к важному соревнованию и все должны соблюдать правила поведения в тренажерном зале.

Грудные мышцы

Как гантелями накачать грудные мышцы

Как гантелями накачать грудные мышцы

Как гантелями накачать грудные мышцы

Иметь массивные гармонично развитые грудные мышцы, является если не целью, то приоритетом, для большинства посетителей тренажерного зала. Но, чаще всего этого достигают лишь некоторые из них. Причин тому, почему одни получают желаемое, а другие нет несколько и одна из них, это пренебрежение упражнениями с гантелями для тренировки груди. Как гантелями накачать грудные мышцы, знают лишь немногие. Так случилось, что я знаю, и с удовольствием поделюсь этим с вами.

Рецепты "спортивных" блюд Спортивное питание

Рецепт гейнера в домашних условиях

Рецепт гейнера в домашних условиях

Рецепт гейнера в домашних условиях

Набор массы для многих людей, является проблемой. Причины этому бывают разными, от банального недостатка питания до эктоморфного типа телосложения. И та и другая причина устраняется добавлением в рацион спортивной добавки под названием гейнер. Но есть одно, но, те углеводные смеси, что продаются в магазинах, не всегда могут выполнить положенные на них функции также их стоимость требует выделять значительную часть бюджета. Сегодня я расскажу рецепт гейнера в домашних условиях в количестве 6 штук.

Теория фитнеса

Как развить выносливость. Не знать усталости реально!

как развить выносливость

Как развить выносливость

Способности человека безграничны. Как часто приходилось слышать эту фразу из разных источников. Я считаю, что границы все же есть, но глядя на спортсменов, участвующих в соревнованиях «Железный человек», я начинаю сомневаться в своей позиции. Выносливость этих людей просто поражает воображение, то количество работы, которое они выполняют, за гранью понимания, кажется, они не знают усталости. Так ли это на самом деле и как развить выносливость? Давайте разберемся.