Питание

Дуэйн Джонсон рацион питания

Дуэйн Джонсон рацион

Дуэйн Джонсон рацион питания

Привет всем не так давно мы с вами разобрали программу тренировок Дуэйна Джонсона по прозвищу Скала, обязательно почитайте если еще этого не сделали. Сегодня же я решил, так сказать, ответить за слова и поведать о том, как и что, ест Дуэйн Джонсон рацион питания, которого так же впечатляет, как и его тренировочная программа.

Плечи

Жим гантелей над головой сидя

Жим гантелей над головой сидя

Жим гантелей над головой сидя

Приветствую, дорогие читатели. Сегодня решил разобрать довольно популярное базовое упражнение, направленное на развитие переднего пучка дельтовидной мышцы, жим гантелей над головой сидя.

Несмотря на то что это упражнение является весьма распространенным, многие посетители зала выполняют его неправильно и совершают одни и те же ошибки. В основном их три:

Рецепты "спортивных" блюд

Рецепт пастромы из куриной грудки

Рецепт пастромы из куриной грудки

Рецепт пастромы из куриной грудки

Всем привет. Сегодня говорим о еде, но не в общем, а о конкретном рецепте. Так сказать, решил порадовать вас вкусной идеей, как приготовить привычный для всех качат продукт. Каждый из нас по-разному переносит потребление однотипной еды. Источником углеводов чаще всего выступают различные каши и макароны, а белок берем в основном из куриного мяса. Куриные грудки это то, что я могу, есть постоянно, но даже мне иногда надоедает вареная курятина. Недавно же я открыл для себя рецепт пастромы из куриной грудки и могу сказать, что это гораздо вкуснее, хоть и более хлопотно. Итак, рецепт…

Программы тренировок

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Дуэйн Джонсон уже давно известен в наших широтах, в особенности как актер и спортсмен, если, конечно, реслинг можно считать спортом. Но, так или иначе, Дуэйн Джонсон по прозвищу «Скала» имеет впечатляющее телосложение и с каждым годом оно становится все лучше. Недаром в рейтинге актеров культуристов Джонсон занимает первое место. Как же «Скале» удалось набрать такую форму, очевидно, что это продуманный режим, рацион и программа тренировки. О последнем мы как раз сегодня и поговорим. Итак, программа тренировки Дуэйна Джонсона.

Спортивное питание

Как принимать креатин моногидрат в порошке

как принимать креатин моногидрат в порошке

Как принимать креатин моногидрат в порошке

На рынке фитнес-индустрии можно найти огромное разнообразие спортивных добавок. Но далеко не все из них рабочие. К по-настоящему действенным продуктам спортивного питания можно отнести уже привычные протеины и углеводные смеси, а также аминокислоты BCAA и креатин в форме моногидрата. О последнем и пойдет речь в сегодняшней статье. Что он собой представляет, что дает спортсмену, а так же как принимать креатин моногидрат в порошке, обо всем этом читайте далее.

Мышцы спины

Тяга штанги к поясу в наклоне

тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне

Говоря о тренировке спины, многим на ум приходит одно максимум два упражнения это подтягивания и тяга верхнего блока. Это довольно эффективные упражнения особенно для широчайших, но при этом нагрузки на мышцы между лопатками, то есть на середину, недостаточно. Чтобы прокачать спину комплексно, в тренировочную программу должна быть включена тяга штанги к поясу в наклоне, но есть проблема, каждый второй посетитель тренажерного зала делает это упражнение абсолютно неправильно. Считаю своим долгом попробовать исправить это недоразумение. Итак, для начала немного теории о задействованных мышцах.