Общие понятия

Сколько нужно белка для роста мышц

сколько нужно белка для роста мышц

Сколько нужно белка для роста мышц

Всем привет, и доброго здоровья. Сегодня говорим о питании, но ни о каких-либо рецептах, а о более узком понятии, таком как потребность спортсмена в белке. Сколько нужно белка для роста мышц? Таким вопросом не задавался только ленивый или безразличный к своему телу человек.

Мышцы ног

Как правильно делать становую тягу

Как правильно делать становую тягу

Как правильно делать становую тягу

Привет всем, продолжаем ход, по самым главным и эффективным упражнениям для мышц ног и тела в целом. На сегодня я приготовил для вас разбор правильной техники выполнения становой тяги. Рассмотрим сегодня классический вариант ее выполнения и узнаем, как правильно делать становую тягу, так, чтобы масса росла, и в зеркало было приятно глянуть.

Женский тренинг

Комплекс упражнений для мышц живота. Девушкам!

Комплекс упражнений для мышц живота

Комплекс упражнений для мышц живота

Здравствуй дорогой, читатель. Меня зовут Кристина, и я буду периодически писать статьи на тему женского тренинга. Так как главный автор этого блога сказал, «Ты девушка, ты в этой теме более компетентна». Поэтому я и решила попробовать себя в роли писателя статей. Это моя первая статья, прошу строго не судить. Сегодня мы разберем комплекс упражнений для мышц живота.

Мышцы рук

Французский жим штанги лежа

Французский жим штанги лежа

В последнее время я много говорю о том, как важно, чтобы основу вашей тренировки составляли базовые упражнения, что мол, только они работают, а изоляция это так баловство. Признаюсь, я несколько приуменьшил значение изоляции в тренировках, некоторые из них, намного эффективнее базы для прокачки конкретной мышцы, взять, к примеру, те же трицепсы. Самым лучшим упражнением для них является французский жим штанги лежа, и никакие упражнения на брусьях с ним не сравнится.

Плечи

Упражнения на передние дельты. Качать нужно все!

Упражнения на передние дельты

Упражнения на передние дельты

Приветствую дорогие, посетители и читатели блога musclesfit.ru. Сегодня я решил продолжить тему развития плеч. Как уже говорилось в прошлых статьях, дельтовидная мышца, а именно она и является мышцей плеча, делится на три пучка. В этот раз рассмотрим три упражнения на передние дельты, так как о том, как развить задние и средние пучки я уже рассказывал. Если это вам интересно ссылки на статьи я разместил чуть ниже.

Мышцы ног

Как правильно приседать со штангой на плечах

Как правильно приседать со штангой

Как правильно приседать со штангой

Это упражнение король наращивания мяса на кости, уничтожитель жира и причина не слабых приходов во время работы в отказ. Это приседания со штангой. Хочешь получить ответ на вопрос: как правильно приседать со штангой? Ты попал куда нужно.

Сейчас я во всех подробностях расскажу о нюансах и технике этого упражнения. Готов внимать? Погнали!