Теория фитнеса

Как накачать огромные руки. Три лучших способа

как накачать огромные руки

Узнайте как накачать огромные руки

Иметь огромные руки – это цель каждого адекватного мужчины. Но бывает так, что руки просто не растут, как бы ты их ни нагружал. Что же делать – смирится со своей участью, и ходить до скончания века махая своими тощими ручонками? Да как бы не так, мы в зал ходим не для того, чтобы сдаться. Вы получите, что хотите, главное, знать, как накачать огромные руки.

Женский тренинг

Лучшие упражнения с хулахупом для похудения

упражнения с хулахупом для похудения

Упражнения с хулахупом для похудения

Всем привет. С вами снова Кристина, и этот пост предназначен исключительно для девушек. Парни конечно тоже могут использовать, то о чем мы сегодня будем говорить, но вряд ли это будет эффективно. Итак, сегодня я расскажу как, применяя уже забытый всеми хулахуп, обрести красивую талию и похудеть. Упражнения с хулахупом для похудения весьма разнообразны.

Набрать массу

Убийственная тренировка Марка Уолберга

тренировка марка уолберга

Массонаборная тренировка Марка Уолберга

Привет всем любителем фитнеса и бодибилдинга. Сегодняшнюю статью я решил посветить еще одному герою голливудских боевиков – Марку Уолбергу. Точнее, его программе тренировок при подготовке к фильму «Кровью и потом». Правда, там в названии есть еще слово «анаболики», но это ошибка или общее мракобесие тех кто адаптировал перевод для нашего рынка. Ну, это не так важно, гораздо важнее разобраться какой характер имела и как проходила тренировка Марка Уолберга. Итак, поехали.

Программы тренировок

Программа тренировок Лазара Ангелова

Программа тренировок Лазара Ангелова

Программа тренировок Лазара Ангелова

В последнее время набирает обороты тенденция в бодибилдинге направленная на развитие эстетического телосложения. Внешний вид бодибилдеров супертяжей далек от эстетики, по крайней мере, так считают все больше и больше значимых фигур в этой сфере. Даже сам великий Арни призвал вернуться к канонам бодибилдинга золотой эры. В наше время есть атлет, чье тело вызывает восхищение – это Лазар Ангелов, он один из немногих кто может находиться на пике формы продолжительное время. Программа тренировок Лазара Ангелова и его диета помогают ему в этом.

Грудные мышцы

Жим в хаммере. Особенности и техника

Жим в хаммере

Жим в хаммере

Для тренировки мышц груди существует немало упражнений и здесь мы не единожды рассматривали технику выполнения многих из них. Сегодня пришло время поговорить о таком упражнении, как жим в хаммере, силовом движении, которое направлено на добивание грудных мышц после базовых упражнений со свободными весами.

Жим в хаммере, это упражнение на тренажере рычажного типа то есть вес поднимается не за счет системы блоков, а посредством рычага. Жим в хаммере прежде всего лучше использовать как добивающее упражнение, из-за одного существенного минуса, который проистекает из конструктивных особенностей тренажера.

Теория фитнеса

Как подбирать рабочий вес в упражнениях

Как подбирать рабочий вес

Как подбирать рабочий вес

Всем привет. Многие уже знают, что рост мышц в значительной степени зависит от той нагрузки, которой они подвергаются. Фишка в том, что сама мышечная гипертрофия – это адаптация тела к необходимости таскать тяжелые веса. Наше тело никогда не будет меняться, если оно не «решит», что это целесообразно. Из этого вытекает, что если нагрузка не меняется, то и роста в принципе быть не может. Поэтому важно изначально подобрать правильную рабочую нагрузку. Как подбирать рабочий вес в упражнениях – тема нашего сегодняшнего обсуждения.