Плечи

Махи гантелей в наклоне. Как накачать задние дельты

Махи гантелей в наклоне

Махи гантелей в наклоне. Нюансы техники

Практически у каждого человека, который тренируется в зале, есть определенная группа мышц менее отзывчивая на нагрузку чем остальные.

Чаще всего отстающими мышцами являются плечи, а если быть более конкретным, то задняя их часть. Как избежать этого отставания – ответ простой, нужно выполнять правильные упражнения. Одним из них являются махи гантелей в наклоне, или как еще их называют обратные разводки.

Питание

Что нужно есть перед тренировкой

Что нужно есть перед тренировкой

Что нужно есть перед тренировкой

Каждый, кто приходит в спорт рано или поздно задумывается о своем рационе. Правильные тренировки, питание и полноценный отдых – три ключа к твоему идеальному телу. Игнорировать хотя бы один из них, значит, обречь себя на посредственные результаты или лишиться их вовсе. Что нужно есть перед тренировкой это важный вопрос, на который вы просто обязаны знать ответ.

Мышцы ног

Гак приседания. Значение и техника

гак приседания

Как делать гак приседания

Приветствую. Сегодня я имел сомнительное удовольствие читать несколько статей об одном упражнении. Поразившись той ереси, которая там была написана, я не стал писать гневные комментарии, а решил осветить правдивую информацию об этом упражнении и технике его выполнения. Называется это упражнение – гак приседания.

Мышцы спины

Тяга вертикального блока к груди

Тяга вертикального блока к груди

Тяга вертикального блока к груди

Здравствуйте, посетители и читатели блога musclesfit.ru. Сегодня говорим об упражнении для широчайших мышц, тренировка которых позволяет сделать спину шире и придать ей столь желаемый V-образный вид. Для этих целей отлично подходит тяга вертикального блока к груди о ней и пойдет речь в этой статье.

Мышцы ног

Техника выполнения выпадов с гантелями

Техника выполнения выпадов с гантелями

Техника выполнения выпадов с гантелями

В мире фитнеса существует очень много упражнений. Одни из них более эффективны, некоторые практически ни на что не годны. А есть те, без которых построить по-настоящему красивое и сильное тело просто невозможно. Одно из них – это выпады с гантелями. Отличное упражнение, но выполнить его непросто. Кроме того, есть ряд нюансов, которые вам нужно знать, чтобы техника выполнения выпадов с гантелями не была проблемой во время тренировки.

Спортивное питание

Что такое предтренировочный комплекс

Что такое предтренировочный комплекс

Что такое предтренировочный комплекс

Привет, спортсмены. Как часто на тренировке вы полны сил и энергии? Вам нравится, когда силовые растут, а тот вес, который не так давно был тяжел, теперь стал чуть ли не разминочным. Уверен, что нравится – мне так это точно. Вот бы такое состояние на тренировке было постоянным. Как этого достичь? Опытные качата говорят – «Да купи предтренировочный комплекс себе, и ворочай штанги на каждой тренировке». Интересует что такое предтренировочный комплекс? Читайте далее и все поймете.