Теория фитнеса

Пять упражнений для тренировки груди дома

Как накачать грудные мышцы дома

 Как накачать грудные мышцы дома

Грудные мышцы являются, пожалуй, одними из самых любимых, если речь идет о тренировках. Любой начинающий, и не только, «качонок», всегда задает вопрос: «Сколько жмешь»? Но бывает так, что ходить в зал не получается, а иметь накачанные грудные от этого хочется не меньше. Это не такая уж и проблема, их можно тренировать и вне тренажерного зала. Как накачать грудные мышцы дома, об этом сегодняшняя статья.

Женский тренинг

Программа тренировок для девушек дома

Программа тренировок для девушек дома

Программа тренировок для девушек дома

Иметь красивое тело хочет каждая девушка, не последнее место в этом играют физические упражнения. Но чтобы их выполнять необязательно идти в тренажерный зал. Конечно, там достичь желаемого относительно проще, но бывают ситуации, когда посещение фитнес-клуба невозможно. Выйти из положения поможет грамотная программа тренировок для девушек дома.

Теория фитнеса

4 вида разминки повышающие результаты в зале

разминка перед тренировкой в тренажерном зале

Разминка перед тренировкой в тренажерном зале

Процесс грамотного тренинга включает в себя многие аспекты. Какие из них мы уже знаем? Эффективная программа тренировок, сбалансированное питание, здоровый и качественный сон. Да, все так, но есть один элемент, о котором часто забывают, я говорю о разминке. Именно разминка перед тренировкой в тренажерном зале часто спасает нас и помогает достигать результатов, а мы об этом даже не догадываемся. Так поговорим же о ней подробнее, о том, какая она бывает и о том чего вы, возможно, не знали о разминке.

Мышцы спины

Особенности и техника шрагов со штангой стоя

 шраги со штангой

Как делать шраги со штангой

Когда новичок только приходит в зал, в первую очередь перед ним стоит одна из двух задач: сбросить лишний вес или же набрать мышечную массу. Но, когда задача, можно сказать, выполнена необходимо переходить к следующему этапу телостроительства – усиление слабых мест и корректировка фигуры.

При этом в программу нужно включать и другие упражнения кроме базы. Например, для развития верхней части спины идеально подходят шраги со штангой. Именно об этом упражнении мы и поговорим в сегодняшней статье.

Плечи

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку широким хватом

Тяга штанги к подбородку

Здравствуйте, постоянные читатели и посетители блога Muscles Fit. Сегодня на повестке этой статьи будем рассматривать еще одно упражнение, направленное на тренировку плеч. Сам не знаю почему, но эта тема все не отпускает меня. Видимо, это как-то связано с подсознательным; с желанием иметь отличные прокаченные и широкие плечи.

Ну а кто этого не хочет?! Чтобы помочь нашему с вами подсознанию, нужно поработать, как минимум необходимо выполнять тяга штанги к подбородку широким хватом. Именно это упражнение будет в центре внимания в этом посте. Итак, давайте по порядку.

Мышцы рук

Разгибание рук на верхнем блоке. Нюансы техники

Разгибание рук на верхнем блоке

Разгибание рук на верхнем блоке

Привет всем посетителям и постоянным читателям блога о развитии тела musclesfit.ru. ru. Сегодня я решил поведать вам о весьма интересном и полезном упражнении, которое направлено на развитие разгибателя руки, а если по-простому – трицепса. Называется оно Разгибание рук на верхнем блоке, и, казалось бы, уже из названия понятно как его выполнять.