Питание

Коллаген: польза для организма и грамотное применение

Коллаген: польза для организма и грамотное применение

В рекламе большого количества косметических продуктов, лекарственных средств можно встретить название «коллаген». У многих данное вещество ассоциируется с секретом молодости и здорового самочувствия. Далее попробует разобраться так ли это на самом деле, для чего нужен коллаген, сферы его использования и как принимать.

Коллаген – что это?

Коллаген: польза для организма и грамотное применение
Фото: Коллаген

Коллаген это одна из основных составляющих антивозрастной косметики и биологических добавок. Перед использованием данных препаратов стоит узнать, что такое коллаген и его главные свойства. Данное вещество предстает в виде фибриллярного белка, который составляет основу соединительной ткани в человеческом организме.

Коллаген ответственен за молодость организма и состояние здоровья. Его можно найти в составе хрящей, сухожилий, костей, тканях внутренних органов и даже в мышечных волокнах. Эластин в комбинации с коллагеном делает соединительные волокна эластичными, но под влиянием воспалительного процесса разнообразной природы коллаген разрушается. Для восстановления нормальной концентрации данного вещества потребуется принимать аминокислоты (пролин, лизин) и витамин С. Коллаген в организме человека ответственен за многие процессы:

• активизирует клеточный рост;
• повышает эластичность ткани;
• удерживает жидкость в составе клеток;
• отстрачивает процесс дряблости и провисания кожи;
• ответственен за привлекательный вид кожных покровов, крепость ногтей и здоровье волос.

С годами концентрация коллагена в тканях становится все меньше. Начиная с 25-летнего возраста, производство в организме данного вещества снижается на 1,5%. В сорок лет данный процесс еще больше активизируется и к 60-ти годам организм теряет порядка 50% всего коллагена. Вследствие чего становятся более глубокими морщины, начинают страдать суставы, появляются болезненные ощущения в спине и проблемы со связками. Именно поэтому с возрастом необходимо употреблять коллаген в таблетках.

Наиболее усваиваемым видом данного вещества является гидролизованный коллаген, который имеет натуральное происхождение. В сухой форме данное вещество имеет в своем составе 97% белка. Также в нем содержится 18 разнообразных аминокислот, из них 8 нельзя заменить. Такой вид коллагена наполовину состоит из глицина, пролина, гидроксипролина. Многим известен гидролизованный коллаген в качестве желатина. Его производят за счет частичного разрушения определенными ферментами, содержащегося в животных.

Польза коллагена для организма – на какие процессы он влияет?

Коллаген оказывает влияние на разнообразные органы в организме человека, далее рассмотрим все эти прочесы более подробно:

• Пищеварительная система. Коллаген приводит в норму пищеварительный тракт и способствует регенерации слизистой оболочки. Также он помогает еде лучше усвоиться за счет расщепления жиров и белков. С этой целью необходимо принимать коллаген, разведя его в воде, перед принятием пищи.

• В косметологии используется коллаген для волос, который придает им ухоженный и здоровый вид. Также очень полезен коллаген для кожи. По мнению ученых это лучшее вещество от старения. Он активизирует регенерацию кожных покровов, увеличивает их эластичность. В составе коллагена присутствуют определенные аминокислоты, которые отстрачивают старение. Как показали исследования, чтобы увлажнить кожные покровы, омолодить кожу и убрать морщины, нужно регулярно принимать питьевой коллаген 3-4 раза в неделю.

• Похудение. В ходе исследований было доказано, что прием пептида коллагена на завтрак дает возможность насытить организм на 40% больше, нежели молоком или продуктами из сои. В итоге, получается уменьшить объем потребляемой пищи за обедом.

• Часто принимается коллаген для суставов. Коллаген снимает воспаление в суставах, снижая при этом болевые ощущения. Специалисты доказали, что при употреблении коллагена ежедневно по 10 г существенно улучшается состояние коленного сустава.

• Травмы в спорте. Коллаген улучшает состояние связок, сухожилий и мышц, потому его регулярное употребление позволяет снизить вероятность возникновения спортивных травм. Кроме того, данное вещество способствует приросту мышечной массы и ускоряет восстановительные процессы после интенсивных нагрузок в зале.

Как видно из указанного выше, коллаген в капсулах позволяет улучшить общее состояние организма. Кроме того, данный пептид позволяет наладить сон, поэтому человек будет бодрым на протяжении всего дня, а также заметит существенное улучшение памяти.

Употребление коллагена

Коллаген: польза для организма и грамотное применение
Фото: Коллаген

В организме человека все время происходит разрушение и формирование коллагена. С годами, под частым воздействием солнечных лучей, при курении, сильном пристрастии к сладостям, коллаген разрушается быстрее, чем вырабатывается, поэтому тогда нужно знать, в чем содержится коллаген. В значительной концентрации насчитывается коллаген в продуктах, даже простое известное многим домашнее блюдо как холодец в своем составе имеет 80% коллагена. Также данное вещество имеется в следующих продуктах:

• молочных продуктах – сыре, молоке;
• яйцах;
• ягодах и фруктах – чернике, малине, вишне;
• морепродуктах и рыбе;
• в гречневой каше и овсяной;
• орехах;
• курице, индейке.

Многих интересует, как принимать коллаген, чтобы не навредить своему здоровью. У каждой банки с коллагеном в виде порошка имеется своя инструкция. Зачастую оптимальной дозой является одна мерная ложка – 6600мг, такую дозу порошка нужно развести в 200мл холодной воды. После приема порошка нельзя ничего есть полчаса.

Также следует разобраться, как пить коллаген в таблетках. Коллаген в капсулах предназначен для перорального использования, определять продолжительность и интенсивность курса нужно для каждого человека индивидуально. Как правило, длительность приема составляет 1 месяц, после этого стоит сделать паузу на 1-2 месяца.

По мнению специалистов, даже в целях профилактики в год нужно делать 4 курса коллагена. Принимать капсулы необходимо незадолго до сна, стандартная доза составляет 3 таблетки, запивая большим количеством воды. После приема капсул нельзя ничего есть 1-2 часа.

Коллаген может вводиться под кожу для сохранения молодости кожных покровов. По мнению коммерческих исследований, которые заказывают косметические фирмы – уколы коллагена не наносят вреда и отличаются коротким положительным косметологичным действием (порядка 3-х месяцев).

При этом могут наблюдаться побочные реакции в виде небольших отеков и синяков. Но как указывают ученые из Германии, порядка 10% госпитализированных пациентов попадают в больницу после «уколов красоты». Заболевания у этих больных спровоцированы инфекциями, которые заносятся под кожу с уколом, в результате повреждаются веки и сами глаза. После этого пациентам требуется специальное лечение.

Коллаген: польза для организма и грамотное применение
Фото: Коллаген

В заключение можно сказать, что коллагену свойственна польза и вред. Но ухудшить здоровье данный белок может только при злоупотреблениями добавками и «уколами красоты». Если хотите поддерживать свой организм в хорошей форме и сохранить молодость максимально долго, то лучше всего добавить в свой рацион продукты содержащие коллаген.

Comments

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *