Похудеть

6 препятствий на пути к заветным «кубикам» пресса

Работа над прессом на тренировках не приносит желаемого результата? Хотите увидеть кубики брюшного пресса, но они до сих пор скрываются под слоем подкожного жира? Тогда находкой для вас станет эта статья! Ниже мы подробно разберем 6 главных причин, которые не дают обрести безупречный пресс.

Теория фитнеса

Недостаток сна и набор жировой массы – есть ли связь?

В 1960 году средняя продолжительность сна составляла 8 часов, сейчас – 6,5 часов. Некоторые и вовсе отмечают, что на отдых тратят менее 6 часов. Такая тенденция пагубно влияет не только на здоровье, ведь организм не успевает восстанавливаться, а разум отдыхать. Недостаток сна – главных враг продуктивных тренировок и красивой фигуры!

Программы тренировок

Программы для тренажерного зала для девушек

Хотите начать силовые тренировки, но нет подходящей программы для тренажерного зала для девушек? Тогда прочитайте эту статью, и вы узнаете, как составляется программа в спортзал для похудения, а также сможете взять на заметку уже готовую последовательность упражнений.

Спортивное питание

Протеины в продуктах питания

Вы активно занимаетесь спортом? Хотите сбалансировать рацион и увеличить количество потребляемого протеина, однако, не знаете, в каких продуктах много белка? Ищете протеины в продуктах питания по описанию на упаковке или вынуждены постоянно сверяться с таблицами КБЖУ в интернете? Тогда эта статья станет для вас настоящей находкой! Ниже мы расскажем вам, что такое протеин, где он содержится, а также уточним, из каких продуктов можно получить растительный белок, а в каких – животный.

Программы тренировок Теория фитнеса Упражнения

Программа для новичков 

Вы решили начать тренировки в зале? Нужна программа для новичков, которая позволит получить первые результаты в скором времени? Однако самостоятельно подобрать комплекс упражнений для начинающих не получается, а обратиться к тренеру нет возможности? Тогда ознакомьтесь с основными принципами подбора упражнений, правилами набора массы и возьмите на заметку базовые программы тренировок.

Спортивное питание

L-карнитин

L-карнитин (l-carnitin)– полезная для организма аминокислота, имеющая родственную «связь» витаминами группы В. Ее синтез осуществляется в почках и печени, после чего природное вещество распространяется с кровотоком в органы и ткани.